सर्दियों में सेहत से जुड़ी कई सारी परेशानी हो जाती है। सर्दी जुकाम, संक्रमण के साथ साथ हाई बीपी की समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है। अक्सर लोगों को आपने कहते हुए सुना होगा कि ठंड में बीपी बढ़ जाता है। दरअसल ब्लड प्रेशर का माप इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी रक्त वाहिकाओं से कितना रक्त गुजर रहा है। सर्दियों के मौसम में धमिनयां नैरो यानी की संकुचित हो जाती है इसके कारण रक्त को शरीर के अलग अलग हिस्सों तक पहुंचाने के लिए ज्यादा फोर्स लगाने की जरूरत पड़ती है इसके परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ़ जाता है।
अपकी धमनियां जितनी संकरी होंगी, आपका ब्लड प्रेशर उतना ही अधिक होगा, बढ़ा हुआ प्रेशर हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी हाई बीपी की समस्या से परेशान रहते हैं। इन टिप्स की मदद से आराम पा सकते हैं।
हाई बीपी को कम करने के लिए क्या करें?
० एक्सपर्ट के मुताबिक हाई बीपी की समस्या में लहसुन का सेवन करना चाहिए। लहसुन के सेवन से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। यह धमनियों के वासोडिलेशन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, धमनियों को चौड़ा करने में मदद करता है।
० वहीं लहसुन में सल्फर कंपाउंड होते हैं जिसमें एलिसिन शामिल है। यह रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ावा देते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। जब ब्लड का फ्लो आसानी से होता है तो बीपी अपने आप कंट्रोल रहता है। लहसुन का अर्क हाई बीपी के मरीजों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह के रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
ऐसे करें लहसुन का सेवन
० एक गिलास पानी के साथ कच्चे लहसुन को कूट कर खा सकते हैं।
० लहसुन को शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
० लहुसन को भून कर भी खाना फायदेमंद होता है।
