हेल्थ डेस्क। गलत खान-पान, शारीरिक गतिविधियों की कमी और बढ़ता स्क्रीन टाइम सेहत पर असर डाल सकते हैं। बच्चों और युवाओं में भी पाचन संबंधी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। सिवनी जिला चिकित्सालय की जनरल फिजिशियन डॉ. प्रिया खंडेलवाल ने ‘हेलो डॉक्टर’ कार्यक्रम में बदलते मौसम, वायरल बुखार, ब्लड प्रेशर और पाचन से जुड़ी समस्याओं पर सलाह दी।
चीनी का अधिक सेवन क्यों चिंता का विषय?
डॉ. खंडेलवाल के अनुसार, खान-पान की आदतों में सुधार और नियमित शारीरिक गतिविधि सेहत के लिए जरूरी हैं। मीठे और अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन वजन बढ़ने और टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम से जुड़ा हो सकता है।
गुड़ और शहद भी अतिरिक्त शर्करा के स्रोत हैं, इसलिए इन्हें सफेद चीनी का पूरी तरह सुरक्षित विकल्प नहीं मानना चाहिए। बेहतर है कि कुल मीठे का सेवन सीमित रखा जाए।
बदलते मौसम में वायरल बुखार से कैसे बचें?
मौसम में उतार-चढ़ाव के दौरान बुखार, सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रमणों से बचाव के लिए डॉक्टर ने पर्याप्त पानी पीने, अच्छी नींद लेने और संतुलित भोजन करने की सलाह दी। साफ-सफाई का ध्यान रखना और हाथ धोना भी संक्रमण का जोखिम कम करने में मददगार है।
बीपी नियंत्रित रखने के लिए दिनचर्या में बदलाव
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव कम करने की आदतें महत्वपूर्ण हैं। डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लेना और नियमित रूप से बीपी की जांच कराना भी जरूरी है। दवा अपने मन से बंद नहीं करनी चाहिए।
पाचन बेहतर रखने के लिए क्या करें?
पाचन संबंधी परेशानियों से बचने के लिए संतुलित भोजन, पर्याप्त फाइबर, पानी और नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। साबुत अनाज, फल और सब्जियां भोजन में शामिल करें तथा अत्यधिक प्रसंस्कृत और पैकेटबंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखें। लगातार कब्ज, पेट दर्द या अन्य परेशानी होने पर चिकित्सक से सलाह लें।
