आज के दौर में थायराइड की समस्या लोगों में काफी आम हो चुकी है। हमारे इर्द-गिर्द मौजूद अधिकतर लोग थायराइड की समस्या से परेशान है। यह मेटाबॉलिज्म से जुड़ी एक समस्या है। दरअसल थायराइड हमारी गर्दन में मौजूद एक छोटी सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है। यह ग्रंथि थायरोक्सिन हार्मोन का उत्पादन करती है। जो शरीर के मेटाबॉलिक रेट, विकास और कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है।
अगर यह हार्मोन सही तरीके से काम ना करे तो शरीर में कोई शरीर समस्याएं पैदा हो सकती है। जैसे मोटापा इनमें सबसे आम है। थायराइड को कंट्रोल करने के लिए आप खान-पान का सही ध्यान रखें तो आपकी समस्या काफी हद तक काम हो सकती है। चलिए जानते हैं थायराइड के मरीजों को कौन-कौन से फल खानी चाहिए।
थायराइड बैलेंस करने में मददगार हैं ये फल (What foods balance thyroid)
० एंटीऑक्सीडेंट आपके थायराइड ग्रंथि को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरूरी होते हैं और बेरी एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। ऐसे में आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी जैसे फलों को डाइट में शामिल करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से रक्षा करते हैं जो हाइपोथाइरॉएडिज्म में थकान और वजन बढ़ाने का खतरा बढ़ा सकते हैं।
० संतरे का सेवन भी थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा संतरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। नियमित रूप से संतरे को डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाव होता है।थायराइड ग्रंथि में होने वाली सूजन को भी काम करने में मदद मिलती है।
० थायराइड के मरीज कीवी भी खा सकते हैं। कीवी में भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इससे थायराइड हार्मोन को कंट्रोल किया जा सकता है।
० केले में सभी जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसमें सेलेनियम भी होता है जो थायराइड ग्रंथि के लिए काफी महत्वपूर्ण है। यह थायराइड को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है।
० थायराइड की स्थिति में आप सेब भी खा सकते हैं। सेब में विटामिन ए, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट होता है। विटामिन ए थायराइड हार्मोन को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण है।
